我們常聽到：「羅馬不是一天造成的」，其實人體的疾病也非一日即成！現代人許多疾病的產生，都是長期飲食習慣不佳，經常食用油炸、高熱量、高糖份、高澱粉的食物，卻鮮少食用疏菜水果所造成。導致人體內基本營養素攝取不足與失衡，加上缺乏運動、新陳代謝不佳，以及外在環境的惡化，就會形成身體的重大變化產生疾病。
然而如何在產生疾病前就做到預防的效果呢？以下有幾個方法可以參考：
均衡的飲食：讓自己每天做到衛生署建議的「天天食用五疏果」，達到身體均衡的效果，防止各項慢性疾病的發生。
充足的營養：除均衡飲食外，也要適時補充所需的各類營養素，幫助我們身體達到健康、遠離疾病的最佳良方。
優質的睡眠(早睡早起)：通常身體的新陳代謝都是在睡眠中進行，保持早睡早起的習慣絕對會讓自己每天精神百倍。
規律的運動習慣：每週做到衛生署建議的「333」，即每週運動至少3天，每次運動至少30分鐘，心跳至少每分鐘達到130下。
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